As dores e as lesões na coluna, pescoço e ombros podem ser geradas ou agravadas por causa da da postura ao dormir.
Dicas:

• A melhor postura para dormir é de lado, como mostra a foto.

• O travesseiro deve ter a altura da distância do ombro a cabeça. A cabeça nunca poderá ficar inclinada em para baixo(travesseiro baixo ou com baixa densidade) e nem com a cabeça inclinada para cima(travesseiro alto).

• As pernas deverão ficar flexionadas na altura inferior do abdômen com um travesseiro entre elas.

• O colchão não deve ser rígido demais e nem macio demais, deve ter densidade semi rígida para a coluna poder se manter alinhada.

• O colchão deforma e o travesseiro perde a qualidade com o tempo e deve ser trocado conforme a necessidade.

Caso haja alguma dúvida estou à disposição.

Priscilla Ims